Forum Najpopularniejsze diety

Dzięki za link! Bardzo przydatne informacje. Wielu sportowców i kulturystów przy wyborze diety i suplementów słyszało o Winstrolu https://polska-sila.com/sterydy-w-zastrzykach/winstrol/, który jest szeroko stosowany w celu zwiększenia siły i wytrzymałości. Jest szczególnie popularny wśród tych, którzy chcą utrzymać masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Zawsze należy pamiętać o równowadze między osiąganiem celów sportowych a dbaniem o swoje zdrowie.

Tu macie zebrane soro informacji o tym jak te suplementy działają https://www.nauczyciele.org/forma/detoxyn Siadać i czytać

Odkąd mam w domu ten sprzęt schudłam juz 8 kg!

http://domologiastosowana.pl/vanefist-neo/

troche porad w sprawie odchudzania znajdziesz tu : https://euphorer.com/pl/vanefist-neo Są różne sposoby, warto wiedziec

Ktoś wcześniej pisał o tabletkach vanefist neo... Pomogły na odchudzanie? Bo ja czytam takie opinie

https://euphorer.com/pl/vanefist-neo

to już sama nie wiem...

Najpopularniejsza dieta, tak jak to mówi mój kolega, to mniej żreć. A ja do tego dodaję, żeby pić też Vanefist Neo: https://natural-diet.net

Moim zdaniem dobre tabletki mogą wspomagać odchudzanie. Takie tabletki jak na przykład suplement http://prolesan-pure.com/ mogą jak najbardziej wspierać proces odchudzania, tym bardziej, że składają się one jedynie z naturalnych składników, które wystepują w naturze.

Ja bardzo polecam SIlvets... -12 kg. W dwa miesiące. Oczywiście trzeba odżywiać się z ,,głową,, ale połączenie w miarę zdruwych posiłkó z Silvets daje niesamowite efekty... http://tabletki-na-odchudzanie.c0.pl/

No tak, w termomixie przygotować można wszystko dietetycznie, ale i tak nie zaszkodzi korzystać z suplementów diety takich jak te: http://prolesan-pure.com/

Myślicie że tabletki serio mogą wspomagać odchudzanie? Czy takie opinie jak tutaj ( https://suplobit.pl/forum/detosil ) są prawdą? Proszę napiszcie co o tym sądzicie...

JA w termomixie robiłam potrawy do diety kopenhaskiej. Tutaj znajdziesz porady odnośnie tej diety http://dietoteczka.pl/dieta-kopenhaska/

Nie polecam diet restrykcyjnych bo diety takie nie są dobre dla zdrowia. Dieta powinna być jak najlepiej zbilansowana oraz dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Polecam zerknać sobie tutaj:
http://czytelnia.cefarm24.pl/dieta/zdrowe-odchudzanie
Na stronie opisane jest jak powinno wyglada zdrowe odchudzanie się.

Na początku warto jest wyliczyć to ile kalorii powinniśmy przyjmować. Aby obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, musimy poznać swoją podstawową przemianę materii (PPM), czyli ilość energii, jakiej potrzebuje nasz organizm do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych. Możemy ją wyliczyć korzystając z internetowych kalkulatorów zapotrzebowania lub wykonać analizę składu ciała na czczo.

Polecam stronę www.klinikasylwetki.xja.pl - szeroki wybór środków wspomagających odchudzanie, miły i pomocny kontakt, cykliczne promocje, ekspresowa przesyłka. Warto!!!

Polecam Piperinox to suplement diety wspomagający odchudzanie i ce...ący się niezwykle bogatą formułą, w skład której wchodzi aż 7 naturalnych składników. Kluczową rolę w kapsułkach odgrywa ekstrakt z owoców pieprzu czarnego (BioPerine®), którego stosowanie prowadzi do spadku wagi. Piperinox stanowi unikalną mieszankę, którą docenią wszystkie osoby dążące do redukcji masy ciała.
Produkt wspiera proces trawienia, przyspiesza tempo metabolizmu, pomaga zachować prawidłowy poziom cukru we krwi oraz pozwala oczyścić organizm z toksyn. Wielotorowe działanie sprawia, że Piperinox docenią wszystkie odchudzające się osoby, bez względu na stopień nadwagi czy otyłości oraz prowadzony styl życia.Link do strony produktu http://nplink.net/fF6aJwbG

a co myślicie o dietach pudełkowych? Ostatnio pozycjonuję taką firmę i zastanawiam się nad barterem
http://kontomiar.pl/ile-kosztuje-pozycjonowanie-stron/

Ja nie stosuję żadnej konkretnej diety. Po prostu wykluczyłam całkowicie słodycze i niezdrowe rzeczy, a skupiłam się na posiłkach opartych na gotowanych warzywach oraz mięsie, głównie piersiach z kurczaka. Ostatnio doczytałam o stekach tutaj http://jestesmyzdrowi.eu/cwiczysz-na-silowni-pamietaj-o-stekach/ i zamierzam wdrożyć je do swojego menu. A Wy jecie wołowinę w trakcie Waszych treningów?

A czy ktoś z was próbował już diety opartej o geny Medistore? Właśnie zastanawiam się czy właśnie nie zdecydować się na zbadanie moich genów pod kątem tego co faktycznie potrzebuje mój organizm, a co dla niego jest zbędne? Myślę, że mogłoby to rozwiać mój problem z nadwagą z którą walczę już od kilku lat. W końcu w DNA jest zawarte wszystko, prawda?

Nie zawsze diety są dobre, ale jeśli chce się ze stroną: https://top-supplementen.nl . Można tutaj znaleźć wiele na ten temat, a nawet poznać dobre i skuteczne suplementy diety. Gdybym sama potrzebowała schudnąć, na pewno skusiłabym się na spróbowanie ich.

Ja byłam kiedyś na diecie dr Dąbrowskiej, rzeczywiście schudłam parę kg, ale potem nie miałam czasu już przestrzegać, bo dużo podróżowałam. Teraz gotuję sama, zdrowo się odżywiam, zbilansowane posiłki + regularne ćwiczenia. Najgorzej ze słodyczami, dlatego np. wybieram lepsze słodycze. Na przykład na śniadanie robię omleta owsianego i wzbogacam go konfiturą - pyszną zamawiam w Eterno - truskawella, połaczenie truskawek i czekolady. Dobry skład. Później już nie mam ochoty na nic słodkiego.

ja po latach uzerania sie z dietami cud, stwierdzilam, ze zainwestuje w dobrego dietetyka. Polecono mi pana Michała Wrzoska i po dopasowaniu diety online zaczelam idealnie tracic na wadze jakas magia, bo wcale nie chodze glodna, poczatkowo wrecz mialam problem zjesc porcje

Jeśli chodzi o diety to ja moge jeszcze polecić jedno ciekawe miejsce: https://blog-odchudzanie.pl/category/diety/ kilkadziesiąt najpopularniejszych diet w jednym miejscu

Na początek warto polecić 13-todniową dietę kopenhaską. Nie jest łatwo ale daje efekty piorunujące. Trzeba się tylko ściśle trzymać jadłospisu. Jak by ktoś chciał poznać dokładne menu na każdy dzień to polecam: https://www.exitdoor.pl/zdrowie-i-uroda/dieta-kopenhaska-jadlospis/ Można się sporo dowiedzieć. Diet aduńska nie jest jednak dla każdego. Czasami wymaga sprawdzenia zdrowia przed rozpoczęciem.

Ja tam wciąż co jakiś czas stosuję dietę kopenhaską... Wiem, że niby mocno przereklamowana, ale przeczytałam tutaj http://dietoteczka.pl/dieta-kopenhaska/ że można sporo na niej schudnąć! Koleżanki tez na niej były i waga poleciała w dół u każdej. Stąd decyzja o diecie kopenhaskiej. Swego czasu stosowałam też dietę dukana i 1000 kcal

No niestety coś o tym wiem, ale obecnie ucze się używać właśnie tego cuda aby wytrwać

Najpopularniejsza dietą w chwili obecnej jest dieta tłuszczowa połączona z suplementacja http://www.anabolikatabletten.de

Dla jakich diet przepisy można wykonać w Thermomixie?

Dieta białkowa wg Dukana oczywiście! zapraszam do moich przepisów w przepisowni

Ostatnio robiłam pierogi z mięsem  drobiowym, przepis thermomixowy, użyłam mąki pełnoziarnistej!

Zdrowo i pysznie

Thermomix można wykorzystać praktycznie do każdej niskokalorycznej diety. Ja uważam, że diet odchudzających nie można stosować dowolnie, bo potrzebna jest po każdej diecie stabilizacja wagi, o której mało kto wie. Radzę odchudzac się pod okiem fahowca i dostosować dania do przróbki w thermomixie.

Wiam, jestem nowym użytkownikiem i mam pytanie: czy ktoś posiada przepisy na potrawy dietetychne wykonywane w TM? Będę wdzieczna za wskazówki, bo mam w domu diabetyka  

Witaj  w termomixie mozesz przygotowac wszystko dietetycznie a na przepisowni jest duzo fajnych przepisow. Polecam szczegolnie potrawy przygotowane na parze - na varomie.  Polecam tez dania z drobiem 

masprima wrote:

Wiam, jestem nowym użytkownikiem i mam pytanie: czy ktoś posiada przepisy na potrawy dietetychne wykonywane w TM? Będę wdzieczna za wskazówki, bo mam w domu diabetyka  

Witaj   Zrób listę produktów dozwolonych-ulubionych i szukaj przepisu wg produktów, każdy przepis możesz zmodyfikować i dostosować do potrzeb zastępując składniki niedozwolone zalecanymi.

http://diabetyk24.pl/dieta-diabetyka-c_56.html  Obecnie uważa się, że dieta cukrzycowa powinna opierać się na zasadach zdrowego odżywiania, będąc tylko w niektórych punktach nieco bardziej restrykcyjną (kwestia cukrów prostych, które w przypadku diabetyków powinny być zupełnie wyeliminowane, u osób zdrowych - ograniczone). Pojawiają się nawet głosy, że coś takiego jak dieta cukrzycowa nie istnieje –jest to po prostu zdrowy i słuszny model żywienia, który powinien być stosowany przez ogół społeczeństwa. Z tą różnicą, że osoby zdrowe mają możliwość decyzji, jak się odżywiają, diabetycy niejako nie mają wyjścia – muszą respektować pewne ograniczenia, aby skutecznie leczyć cukrzycę.

Czyli, że to nic innego jak zasady zdrowego odżywiania. Jak nic zasady kokolidka w kuchni Przeczytaj http://www.przepisownia.pl/content/rekordy-na-przepisowni?page=page=1#comment-39073

Aniu serdecznie dziękuję za dobre rady Uważnie czytam wszystkie Twoje wypowiedzi i jestem Tobie wdzięczna za wiedze ktorą nam przekazujesz i za cierpliwość Ja rownież walczę z nadwagą  Pozdrawiam serdecznie

Grażyna ze Szczecina

Kokolidek dał doskonałą radę. Swoja drogą , kim jestes Kokolidku, skąd taka wiedza o sposobach żywienia?  :O

Grażynko - nie jestem pewna do kogo byla adresowana Twoja wypowiedź.

GaBi - nie bardzo rozumiem pytanie   Jak to kim jestem? Użytkownikiem termomixa

Skąd wiedza? No cóż, życie pisze różne scenariusze, mnie też kiedyś zrobiło niespodziankę, dowiedziałam się, że zdrowie nie było mi dane raz i na zawsze. Trzeba się było dokształcić w zupełnie nowej dziedzinie i powalczyć o życie - dieta okazała się potężnym orężem, potężniejszym niż leki, które poczyniły ogromne spustoszenie i trzeba się było zregenerować. I tak mi już zostało, ale staram się powstrzymywać , żeby wszystkich nie pouczać i nie zanudzać.

Aż mnie korciło, żeby skomentować Twój koktajl owocowy, bo oczyszczający byłby, gdybyś dodała do niego np. płatki owsiane. A wypicie go na noc jest wręcz szkodliwe, bo to za duża dawka cukrów prostych i następnego dnia rano waga podskoczy min. 300 gramów. Taka ilośc cukrów prostych wskazana przed dyskoteką albo przed spotkaniem z ... coby je spalić. Nie radzę go pić, jezeli idziemy jedynie się przytulić, coby się lepiej spało  

Mam nadzieję, że się nie gniewasz - chodziło mi tylko o to, że nie należy powielać obiegowych opinii - trzeba wiedzieć w jakie reakcjie wchodzą ze sobą poszczególne produkty, w którym odcinku przewodu pokarmowego są trawione, jakiego potrzebują środowiska - kwaśnego czy zasadowego, czy mają szansę zostać strawione, czy po prostu zgniją nam w żołądku albo w okrężnicy i zostana wydalone jako sfermentowane, zatruwając nas przedtem toksynami. Przepraszam, że się tak rozpisałam. Już będę cicho.

Alu jestes prawdziwa kopalnia wiedzy. Musze koniecznie poczytac Twoje forum w wekend bo wtedy czasu wiecej. A i mam nadzieje ze teraz juz z Twoim zdrowiem jest juz dobrze, widze ze przeszlas prawdziwa walke. Pozdrawiam serdecznie

Witaj Kokolidku Przepraszam jeżeli pomyliłam Twoje imię, nazwałam Ciebie Alą Moja wypowiedż była skierowana do Kokolidka   Kochana nie bądż "cicho" nie uciekaj od nas Pozdrawiam bardzo serdecznie

magi1 wrote:

 Musze koniecznie poczytac Twoje forum w wekend bo wtedy czasu wiecej. A i mam nadzieje ze teraz juz z Twoim zdrowiem jest juz dobrze, widze ze przeszlas prawdziwa walke. Pozdrawiam serdecznie

Kochanie - ja nie mam forum   Popełniłam wątek na forum ogrodniczym, gdzie paplałam towarzysko z forumową koleżanką. W pewnym momencie okazało się, że kobieta waży 136 kg i nie może wejść po schodach, bo nogi odmawiają jej posłuszeństwa - chciałam jej pomóc, i tak się porobiło, że Kokolidek zaczął wątek o odchudzaniu prowadzić. Przez przypadek, jako pogaduchy. Mnie też zaskoczyło, że się Kokolidek tak zaczął mądrzyć

Oki Alu nie forum a watek zwal jak zwal - poczytam bo ciekawi mnie temat zdrowego sposobu zycia i walki z kilogramami.  Borykam sie  z nadwaga chyba cale zycie, chudne i tyje na zmiane, co prawda to tez kwestia zdrowotna - hormony. Tak wiec badz z nami

Grażyna Kamińska wrote:

Witaj Kokolidku Przepraszam jeżeli pomyliłam Twoje imię, nazwałam Ciebie Alą Moja wypowiedż była skierowana do Kokolidka  

Kochanie - przepraszam, przeoczyłam Twoją wypowiedź, bo mam problemy z poruszaniem się na forum. Oczywiście, że się nie gniewam   Po prostu z treści Twojej poprzedniej wypowiedzi mogłam domniemywać, że jest adresowana do mnie, ale napisało Ci się "Aniu", więc zwątpiłam.   Nic się nie stało - a właściwie stało się - zmobilizowało mnie to do umieszczenia imienia w podpisie   Dzięki za motywację

Kokodilku, różne sa szkoły właściwego odżywiania. Wiele na ten temat czytałam, Twoja wcale nie jest jedyna i najlepsza. Inni mają zupełnie odmienne zdanie  na temat dodawania płatków owsianych i tym podobnych "wymiataczy" .  Nie obraź się, ale  Twój ton wypowiedzi nie wzbudza  sympatii, brak w nim nutki zwykłej życzliwości. Zapewne zrozumiesz o co mi chodzi? 

gabi49 wrote:

Kokodilku, różne sa szkoły właściwego odżywiania. Wiele na ten temat czytałam, Twoja wcale nie jest jedyna i najlepsza. Inni mają zupełnie odmienne zdanie  na temat dodawania płatków owsianych i tym podobnych "wymiataczy" .  Nie obraź się, ale  Twój ton wypowiedzi nie wzbudza  sympatii, brak w nim nutki zwykłej życzliwości. Zapewne zrozumiesz o co mi chodzi? 

1/ Kochanie - nie prowadzę szkoły odżywiania - opisuję jedynie zasady, które ja stosuję

2/ Znam chyba wszystkie diety i w swoich zasadach mam elementy każdej z nich, bo każda ma coś dobrego

3/ Jeżeli napisałaś, że koktajl jest oczyszczający - to oczekuję, że wskażesz, który składnik oczyszcza, do wyboru mamy wodę i owoce,

4/ Sympatia jest sprawą bardzo indywidualną - u jednych wzbudza, u innych nie   Kochanie - ja nie startuję tutaj w wyborach, żeby się przymilać, czy dbać o sympatię. Raczej zależy mi na tym, żeby "swoim tonem" zmusić do zastanowienia, czy aby napewno ktoś postępuje prawidłowo. Staram się utrzymać suchy, rzeczowy ton wypowiedzi, bez zbędnych komentarzy - każdy sam może znaleźć w necie potwierdzenie bądź zaprzeczenie podawanych informcji. Jeżeli sprowokuję choćby jedną osobę do myślenia i szukania sposobu na nadwagę - to będzie wystarczający dowód mojej życzliwości. Zdrowie to dla mnie poważna sprawa, dlatego o odżywianiu wolę rozmawiać "na argumenty" a nie na emocje. A tak wogóle to nie muszę wcale - bo to nie moje zdrowie. O swoje zadbam sama. Życzę powodzenia (w ramach zwykłej ludzkiej życzliwości)

P.S.

W swojej wypowiedzi, która Ciebie tak zbulwersowała, odniosłam się jedynie do zdania: "zasadach zdrowego odżywiania, będąc tylko w niektórych punktach nieco bardziej restrykcyjną (kwestia cukrów prostych, które w przypadku diabetyków powinny być zupełnie wyeliminowane, u osób zdrowych - ograniczone" - podając  przy tym link do wypowiedzi źródłowej, bo nie jest ważne jaką mam wiedzę, ważne gdzie można znaleźć potwierdzenie tego o czym mówię. Wszystko można znaleźć w necie, ja to tylko zebrałam i zastosowałam (co prawda nie na podstawie netu, a na podstawie literatury medycznej, ale to już szczegół bez znaczenia).

Alu ja jestem Ci wdzięczna za wszystkie informacje,bo Ty mówisz konkretnie i dla mnie ( laika żywieniowego) " językiem " zrozumiałym. Alu proszę nie znikaj z przepisowni

Pozdrawiam serdecznie Wszystkie Pozytywnie Zakręcone Miłośniczki Przepisowni

Grażyna

No, tak, Kokodilku. Sama napisałaś , że zaczęłaś się gdzieś mądrzyć i to  powielasz nadal. Może to komuś odpowiadać, ale dla mnie ton mowy (ustnej bądź pisanej) jest istotny.

Magi, wklejam tutaj wypowiedź jednej z dietetyczek. To dotyczy diety niełączenia. Jest wyraźnie napisane na czym ona polega i jak ją stosować. oto ona:"Dieta rozłączna

Czy dieta rozłączna jest naprawdę skuteczna? Czy jak nie będę łączyć węglowodanów z białkiem, to schudnę?

maggii

Droga Magdo.Zasada diety rozłącznej polega na tym, aby w jednym posiłku nie łączyć białek (produkty mięsne, nabiał, jaja) z węglowodanami (produkty zbożowe). Sprzyja to lepszemu i efektywniejszemu strawieniu pokarmów, gdyż enzymy trawiące osobno tłuszcz, białko i węglowodany nie są wydzielane jednocześnie. Z fizjologicznego punktu widzenia zasada diety rozłącznej nie ma znaczenia, gdyż sprawnie działający układ pokarmowy wydziela odpowiednią ilość enzymów trawiennych, niezbędnych do strawienia całkowitego spożytych składników. Skuteczność diety polega zaś na obniżeniu wartości kalorycznej pokarmów do ok. 1200 kcal dziennie. Pozwala to na wykorzystanie tkanki tłuszczowej i utratę zbędnych kilogramów. Inną zaletą diety jest zwiększenie podaży warzyw zawierających m.in. błonnik pokarmowy ułatwiający trawienie, oraz ograniczenie słodyczy i innych cukrów prostych. Z drugiej jednak strony dieta rozłączna nie jest dietą prawidłowo zbilansowaną, gdyż prowadzi do niedoborów takich składników jak wapń, cynk czy witamina D. Paradoksalnie dieta ta obniża wartość spożywanego białka, gdyż aminokwasy zawarte w większej ilości np. w chlebie uzupełniają niedobory danego aminokwasu w produktach białkowych, czyniąc białko to lepiej przyswajalnym.Pozdrawiam serdecznie

Magdalena Rączkowska, dietetyk

A tutaj  dalej na temat szczegółów:Dieta rozłączna

k

A tutaj dalej, na temat szczegółów

Dieta rozłączna (dieta niełączenia)0Opublikowany 24 marca 2013 przez Magdalena w  

Dieta rozdzielna (zwana teżdietą niełączenia) powstała przede wszystkim ze względu na dobroczynne działania zdrowotne. Dopiero później uznano, iż jest też doskonałym sposobem na pozbycie się nadwagi.  Powstała na początku XX wieku a za jego twórcę uważa się dr Williama Howarda Hay’a. Doktor Hay sam podupadał na zdrowiu, więc zaczął się przyglądać naturalnym metodom leczenia i wpływie odżywania na stan organizmu. Po latach obserwacji i własnych doświadczeń opracował dietę rozdzielną i zaczął stosować ją także na swoich pacjentach.

1. Założenia diety

Koncepcja całej diety opiera się podziale pożywienia według ich wartości. Dr Hay wyróżnił tak trzy grupy pokarmów: białka, węglowodany oraz produkty neutralne. Zauważył, iż każda z tych grup potrzebuje innego czasu na strawienie przez organizm. Tak więc węglowodany trawią się około 2 godzin, białko potrzebuje do 4 godzin na strawienie, ale połączenie tych dwóch produktów wymaga już ponad 8 godzin, aby organizm mógł je strawić. Zauważono także, że wydłużanie procesu trawienia powoduje poważne dolegliwości – zaparcia, zgagę, trądzik, pogarsza stan krwi i prowadzi też do nadwagi.

2. Zasady diety

Dieta polega więc na niełączeniu ze sobą białek i węglowodanów oraz zachowanie odstępu pomiędzy nimi, aby organizm mógł strawić poprzednią dawkę pożywienia. Produkty neutralne można dodawać do obu grup i nie szkodzi to procesom trawiennym.

3. Grupy produktów

Grupa białkowa:

Wszelkiego rodzaju mięso, w tym wędlinyGotowane rybyOwoce morzaSojaSer żółtyOwoce pestkowe, ziarnkowe, cytrusowe, winogronaSoki i herbaty owocowe, winoUgotowane pomidory

Grupa węglowodanowa:

PieczywoKaszeMakaronyZiemniakiProdukty mączneSuszone owoceBanany

Grupa neutralna:

WarzywaNiewymienione wcześniej owoceOliwa, olej, masło (nieutwardzone tłuszcze)NasionaSurowe mięso, rybyŻółtko jajkaZioła, przyprawyWysoko procentowane alkoholeKawa, herbata, woda i soki warzywneBiały serŻelatyna

Nie jest to trudna dieta, zazwyczaj polega tylko na wyeliminowaniu z dotychczasowych posiłków jednej grupy produktów. Jeżeli jednak naszym głównym celem jest utrata kilogramów, warto dodatkowo nałożyć sobie ograniczenia kaloryczne np. 1500 kcal. To przyspieszy program odchudzania.

4.Rezultaty diety.

Efekty diety widać już po dwóch tygodniach jej stosowania, w trakcie których można schudnąć nawet 4 kg. Warto jednak pamiętać, iż nie jest to dieta odchudzająca, a przede wszystkim dieta zdrowotna, którą należy utrzymywać już na stałe. Wtedy można się cieszyć nie tylko utraconymi kilogramami ale także zdrowym układem trawienia i ogólnie polepszonym zdrowiem.

dieta Hay'a, dieta nielaczenia, dieta rozdzielna, zdrowe odchudzanie" 

Dziekuje Gabrysiu

Ja rowniez jestem na diecie od dietetyka - i swietnie daje sobie rade przekladajac ja na termomixa. Teraz jest duzo latwiej, bo wiem co jem - sama robie jogurty, gotuje na parze ryby, kurczaka, indyka i warzywa. Przygotowuje super zupy. Termomix bardzo ulatwil mi zycie i sosowanie diety

witam jak robisz jogurt,i zupy które polecasz na tą dietę super nie jestem sama.

Witam serdecznie dzieczyny macie jakieś przepisy na tą dietkę na TM?

Jak Tak to bardzo bym prosiła z góry bardzo dziękuję

zapraszam pisz dieta.thermomix@gmail.com