No, może spróbuję w ten sposób? Tym niemniej wydaje mi się to bardzo stresujace, szczególnie jak sa wahania "w górę".
Gabrysiu ale jak będziesz się stosowała do zasad Ali, to częściej zobaczysz wahania "w dół" 
a wtedy to tak cieszy, że chce się pamiętać o zasadach przez cały dzień Po to, żeby następnego dnia rano znów zobaczyć 0,3 -0,5 kg mniej! Moja Kasię bardzo to motywowało! 
Myślę, że znów do tego wrócimy, jak tylko Kasia wróci do domu 
Gabrysiu, bo tak niestety jest po sobotnio-niedzielnej rozpuście 
Ale i tak możesz się cieszyć, że nie poszła w górę A jutro będzie spadek, tylko stosuj się do zasad Ali Zobaczysz, jakie to miłe uczucie Ja się bardzo cieszę, jak slyszę rano okrzyki radości dochodzace z łazienki
Gabrysiu - jak bedziesz się ważyła codziennie to zauważysz prawidłowość, że im więcej zjesz warzyw "wodnistych", typu kalafior, brokuł, cukinia, tym bardziej waga spada.
Codzienne ważenie ma na celu poznanie co lubi Twój organizm - bo on lubi niekoniecznie to co Ty 
Dzień dobry Alu Kokolidku - miło mi czytać Twój wątek. Planuję zrzucić kilka kg i wszystko co wyczytałam napawa mnie optymizmem. Podpisuję się pod wyższym postem, a właściwie tematem kapusty. Czy młoda gotowana kapusta jest dietetyczna czy nie? Starszną mam ochotę a nie chcę odkładac odchudzania na jutro. Pozdrawiam - nowa na forum Iza
Witaj Iskowalisko
Dziewczynki - wczoraj napisałam odpowiedź na temat ogórków i kapusty - ale go nie ma, chyba nie dałam "zapisz" - padnięta byłam.
Najpierw napisałam, że kapusta i ogórki w każdej postaci, ale później przyszło otrzeźwienie, że zaczniecie się objadać mizerią i kapustą zasmażaną - i powiecie, że to ja kazałam w ramach odchudzania
Wskazana ale bez zasmażki, śmietany, cukru!!!!
Bardzo polecam kiszone z oliwą - przyspiesza trawienie.
Osobiście lubię młodą kapustę z koperkiem, cebulką, ogórkiem świeżym, skropioną sokiem z cytryny, ciut soli, pieprz i oliwa - mogę codziennie.
Ogórek ze skórką. Można dokładać dowolne warzywa (bez kukurydzy - przypominam, że to węglowodany).
Alu mam pytanie dotyczące ryżu i makaronu - bo powiem szczerze że bardzo lubię i jedno i drugie, ziemniaki mogą się schować, i dobrze się po nich czuję. Jak mam byc szczera to zauwazyłam że jak zjem ryż - bardzo lubie trójkolorowy, z dodatkiem warzyw to mój organizm czuję się świetnie, nawet lepiej niż jak zjem makaron z warzywami po ziemniakach mam wzdęcia oczywiście makaron tylko z pszenicy durum albo pełnoziarnisty i ugotowany aldente podpowiedz mi czy jak dodam do warzyw i makaronu lub ryżu oliwę to bedzie zdrowo i zgodnie z zasadami lub warzywa lekko podduszę z oliwą
Kochanie - warzywa (oprócz podwieczorku) zawsze z oliwą, bo bez tłuszczu witaminy są nieprzyswajalne.
A skoro warzywa z oliwą dodajesz do makaronu lub ryżu, to oczywiście jemy je "z poślizgiem".
W praktyce nakładam ryż albo makaron, na to furę warzyw, polewam oliwą (czasami z dodatkiem cytryny). Często dodaję jeszcze cebulkę z czosnkiem rozdrobnione i podduszone oczywiście w TM.
Dziekuję Aluniu za szybką odpowiedż. Bardzo się ucieszyłam że takie jedzonko bedzie " w porzo" jak mówi mój Junior zamierzam teraz do woli korzystac z dobra natury i lata i gromadzić warzywa w zamrażalniku aby mieć zapasy na zimę pozdrawiam Słonko i się ich najem do syta bardzo lubie ogorki i cukinie i cieszę się, ze to dobre warzywka
Dziękuje Alu Kokolidku za odpowiedź z kapustą bardzo mnie to cieszy bo nie byłam pewna. Mam nadzieję że mąż nie zmartwi się na wersje light. Z wielką fascynacją czytam Twoje wpisy i mam jeszcze pyatnie odnośnie niełącznia. Kanapka z polędwicą i pomidorem będzie zła? Jeśli tak to z czym najlpiej jeść pieczywo?
dziękuje i pozdrawiam Iza
Jeśli to nie będzie nadużycie uprzejmości czy jedna kawa ze śmietanką na dzień to będzie przestępstwo. Kupuje takie małe w biedronce i wlewam jedną - dwie do kawy porannej.
Izo
miłej lektury.
Kochanie, nie mam siły pisać tego wszystkiego po raz trzeci.
Mogę jedynie rozwiać konkretne wątpliwości, ale nie będę tłumaczyła wszystkiego od początku.
Dziewczynki
Na forumogrodniczym.info udało mi się doprowadzić do skasowania moich wątków , bo tam tak zmoderowali końcówkę, że zupełnie nie wiadomo było o co chodzi - ale jak się wycina "niewygodne" fragmenty, to zostaje "sieczka".
Pozostały więc wątki pod wskazanym linkiem.
Wskazana ale bez zasmażki, śmietany, cukru!!!!
Bardzo polecam kiszone z oliwą - przyspiesza trawienie.
Osobiście lubię młodą kapustę z koperkiem, cebulką, ogórkiem świeżym, skropioną sokiem z cytryny, ciut soli, pieprz i oliwa - mogę codziennie.
Ogórek ze skórką. Można dokładać dowolne warzywa (bez kukurydzy - przypominam, że to węglowodany).
Alu, dzięki. Kocham kiszone ogórki, ale nie wiedziałam, że z oliwa przyspieszaja trawienie. Zawsze jadłam same, bez oliwy. Teraz zmienię, ale w surówkach.
Twoja kapusta-surówka w takim własnie podobnym wydaniu ukazała się na przepisowni w ostatnim tygodniu. Nazywa się surówka-grilówka. Wystarczy tylko zamiast majonezu wprowadzićolej i wyeliminować cukier. Czy zamiast cukru można dać miód? Bez tego będzie bardzo kwaśna bo jest pół cytryny Link do niej:http://www.przepisownia.pl/przepisy/sur%C3%B3wka-gril%C3%B3wka/460908
Tak,. Alu, udko było bez skóry.
Dzisiaj chyba zgrzeszyłam bo na obiad jadłam rakupizzę , ale musiałam spróbowac jak smakuje.Wyśmienita. Toprzepis SAMA. Tutaj link do niego:http://www.przepisownia.pl/przepisy/racupizza-szybki-zamiennik-pizzy/341043
Alu, z tego forum oaza ściagnęłam "Sałatkę Taty Ali". Powiedz coś o niej więcej, proszę. Można ja zrobić sposobem termomiksowym? Tzn, warzywa surowe posiekać, na waromę, parować, a potem dodac resztę składników?
Można termomiksowo - ale warzywa ugotowane w łupinach, później wystudzić, obrać i w TM rozdrobnić - ja tak robię
Weź tylko połowę składników - chyba, że masz dużą rodzinę, bo tego duuuużo wychodzi.
Twoja kapusta-surówka w takim własnie podobnym wydaniu ukazała się na przepisowni w ostatnim tygodniu. Nazywa się surówka-grilówka. Wystarczy tylko zamiast majonezu wprowadzić olej i wyeliminować cukier. Czy zamiast cukru można dać miód? Bez tego będzie bardzo kwaśna bo jest pół cytryny
Nie będzie kwaśna - ja daję sok z 1/2 cytryny i nie jest kwaśna. Gdyby jednak to dołóż słodkie jabłko.
Żadnego cukru ani miodu.
Dzisiaj chyba zgrzeszyłam bo na obiad jadłam rakupizzę , ale musiałam spróbowac jak smakuje.Wyśmienita. Toprzepis SAMA. Tutaj link do niego: http://www.przepisownia.pl/przepisy/racupizza-szybki-zamiennik-pizzy/341043
Fakt - zgrzeszyłaś
Gabrysiu - tę sałatkę możesz jeść dwa razy w tygodniu jako obiad, bo masz tam węglowodany (ziemniaki i fasolę białą albo czerwoną, jaką wolisz) i warzywa. U mnie ona "załatwia" mi dwa dni obiadu w pracy. A ile? Oczywiście "po kokardkę" A jaki później człowiek lekki Spróbuj - a będziesz wiedziała dlaczego. Poza tym jest bardzo "energetyczna" ze względu na buraki
Kochanie - dlaczego mam się śmiać (chociaż... śmiech to zdrowie )?
Kokardkę zazwyczaj zawiązuje się na czubku głowy No i masz jeść "po kokardkę"
Bo moje zasady są bardzo fajne - ciągle każę jeść i to "po kokardkę" I się chudnie "psze Pani"
Chlebek z masłem na śniadanie obowiązkowy - oczywiście przedtem owoc
Zauważ, że to jest dieta zbilansowana - żadne Dukany, czy inne takie. Człowiek do prawidłowej przemiany potrzebuje wszystkiego - sztuką jest odpowiednie łączenie w odpowiednich godzinach. Ot i wszystko
Normy spożycia węglowodanów według Instytutu Żywności i ŻywieniaGłównym źródłem węglowodanów są: produkty zbożowe, rośliny okopowe, trzcina cukrowa i buraki cukrowe, nasiona roślin strączkowych, warzywa, owoce, produkty mleczne. Pokarmy węglowodanowe są więc głównie pochodzenia roślinnego, zawierają często witaminy, minerały i związki antyoksydacyjne.Największą ilość węglowodanów zawierają: cukier stołowy - 99,8%, tapioka - 95%, kasza pęczak - 83,6%, płatki kukurydziane - 82,5%, miód - 80,8%, daktyle 72,9%, ryż biały - 86,8%, ryż brązowy - 77,4%, kasza manna - 75,3%, mąka pszenna - 73,5%, kasza gryczana 72,9%, makaron - 72,4%, sucharki - 71,4%, śliwki suszone - 69,4%, pszenica - 69,1%, płatki owsiane - 66,2%, rodzynki sułtańskie 64,7%, morele suszone - 64%, fasola pstra - 63%, groszek zielony - 60,7%, fasolka zielona - 58,7%, fasola azuki - 58,4%, bób - 51,8%.http://portalwiedzy.onet.pl/88192,,,,weglowodany_dietetyka,haslo.html
drób to proteiny, czyli mąż
bób to węglowodany, czyli kochanek
Gabrysiu - w naszym wieku trójkąciki "wychodzą nam bokiem" (albo jak ktoś woli: wylewają się "oponkami", więc nie grzesz
diękuje za odpowiedź.
Ale Elu nie jest tak źle, bo rozumiem, że Ty dałaś dziecku fasolkę szparagową, a ona "się łapie" jako warzywo. Zobacz tabelę pod tym linkiem http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,101460,2158384.html
Należy przyjąć, że te warzywa, które mają zawartość węglowodanów poniżej 10 traktujemy jako warzywa - a powyżej, jako węglowodany
Warzywa
Brokuły (1 sztuka)8 Brukselka (1/2 szklanki)6 Cebula (średnia)10 Dynia (100 g)7 Endywia (1/2 szklanki)2 Fasolka szparagowa zielona (ugotowana, 1/2 szklanki)3,3 Fasolka szparagowa żółta (ugotowana, 1/2 szklanki)3,7 Groszek zielony (ugotowany, 1 szklanka)19 Kalafior (1 szklanka)5 Kalarepa (2/3 szklanki)7 Kapusta (1/2 szklanki)4 Kapusta włoska (1/2 szklanki)2 Kukurydza (1 kolba)16 Marchew (1 sztuka)4 Mlecz (1/2 szklanki)6 Natka pietruszki (1 łyżka)1 Ogórek (6 plasterków)2 Papryka czerwona (suszona, 100 g)17,6 Papryka zielona (2 krążki)1 Pasternak (1 łyżka)18 Pieczarki (10 małych lub 4 duże)4 Pomidor (średni)9 Rzodkiewki (4 średnie)1 Sałata lodowa (1/6 główki)2 Sałata masłowa (1 główka)6 Sałatka ziemniaczana (1/2 szklanki)6 Seler naciowy (3 kawałki, ok. 13 cm)4 Sok pomidorowy (1/2 szklanki)5 Szparagi (6 sztuk)3 Szpinak (1/2 szklanki)4 Ziemniak (pieczony, duży)21
Alu, ale nasze dziewczynki chyba tej sałatki nie znaja? Może zamieścisz (skopiujesz) ten przepis? Ja robiłam wszystko w TM, ale nie będe się podszywać pod cudze choć znane mi autorki przepisu.
Tak doszłyśmy do magicznej godzinki 23 z minutami. Ja już mam na dzisiaj dość ślepienia w ekran i idę lulu. Kolorowych Wam życzę.
Alu nie leń się tylko wstaw tą sałatkę.Może znasz sposób jak wyliczyć np w 100g produktu ile jest białka i węglowodanów ?Mój syn ćwiczy crossfit czy jakąś podobną wyżywkę i musi mieć odpowiednią ilość białka i węglowodanów,a ja za czorta nigdy nie liczyłam .Nie wiem jak to ugryź?Ale od czego mamy Ale?
Ja też nie wiem jak to liczyć nawet przy kaloriach mam problem a co do tych wartosci to juz absolutna klęska. Hannna tu o ćwiczeniach pisze a mnie sumienie gryzie, nie potrafię zacząć się ruszać.
Alu ja zagłosuję możesz być pewna ,a tymi kaloriami to mnie syn zajechał,nie wiem z której strony to ugryźć, Dobrze że mam trochę czasu to po urlopie pogrzebę
A on też walczy z nadwagą? Może warto u dietetyka dietę rozpisać Ja taką miałam kiedyś ale nie miałam czasu gotować dla każdego z osobna. O kaloriach wiem, że są i że dużo jest w słodyczach. Ot cała wiedza.
Przeklejam, żeby nie zapomnieć
"
Izo - dokładnie, kokardka na czubku głowy
Ograniczanie jedzenia to najlepszy sposób, żeby "odrobić" utracone kilogramy razy 2, dlatego każdy kto się odchudza ma problem z efektem jo-jo.
2/3 warzyw o niczym nie świadczy, bo talerz talerzowi nierówny
Ciąg dalszy nastąpi w moim wątku."
Iza mój syn nie walczy z nadwagą tylko musi mieć zbilansowaną ilość białka i węglowodanów na poziomie 2340kalorii na dzień rozbite na 5 posiłków ,a ja nie wiem jak to ugryżć myślę że wspólnie z Alą damy radę
Witajcie
Alu Ja na pewno zagłosuję na Twój przepis
Jestem Ci wdzięczna za ten wątek do którego często wracam Zapotrzebowanie na zdrowe odżywianie jest , tylko z czasem "kiepsko" Pozdrawiam serdecznie
Zacznę od końca
Gabrysiu - a przedtem były dwa posiłki? Nie powinnaś być szybko głodna, bo tam są węglowodany: ziemniaki i fasolka. Chyba, że organizm szybko zareagował na kapustę kiszoną Na 3 - 3,5 godziny powinno wystarczyć, albo zjadłaś za mało, podnieś kokardkę.
Grażynko
Haniu - ale jak zastosujesz moje zasady z fazy II http://forumogrodniczeoaza.pl/index.php/forum/44-kulinaria/10710-kokolidkowe-zasady-w-kuchni-etap-ii#10710
to masz super zbilansowaną dietę dla syna, z tym, że dla niego śniadania bardziej treściwe, np płatki owsiane jak podawałam w surówce piękności, czyli z całym śmietnikiem typu orzechy, suszone owoce (śliwki, morele, rodzynki, żurawina, może być garść świeżych jagód albo malin do tego śmietanka min, 18%. WĘGLOWODANY Owoc na czczo!
II śniadanie - zależy co lubi, bo to może być wiele potraw, od sałatki greckiej po grzanki z miodem. ALBO WĘGLOWODANY ALBO PROTEINY
Ponieważ on się nie odchudza to może jeść nabiał.
Na obiad 3 razy w tygodniu węglowodany (to może być nwet groch z kapustą, albo kasza z czymś), a 4 razy proteiny.
I masz zbilansowaną dietę.
Tutaj masz kilka przepisów, może będzie Ci łatwiej http://forumogrodniczeoaza.pl/index.php/forum/44-kulinaria/10662-odp-menu-wg-zasad-kokolidka#10662
Na podwieczorek i kolację proteiny.
W jakiej postaci je najlepiej jeść? Kocham własnie te warzywa, natomiast niekoniecznie brokuła i kalafiora lub cukinię. Dziś jadłam kalafior i pieczone udko kurczaka. 
Dzięki Alu za ta informację. Już skopiowałam 
Dobrze, że na jutro mam przygotowana w lodówce sałatkę taty Ali. Zrobiłam z połowy, tak jak radziłaś, a wyszło jej strasznie dużo. Chyba będę jadła 2 tygodnie, " po kokardkę". 
